Pytania dotyczące witaminy B12:

• Dlaczego należy badać poziomy witaminy B12?

  Witamina B12 jest witaminą niezbędną dla tworzenia się krwi i dla ochrony komórek nerwowych. Jeżeli brakuje ci B12, bardzo możliwe, że nie zauważysz tego przez długi czas. Wyczerpanie rezerw w organizmie zajmuje lata. Kiedy to nastąpi, mogą jednak wystąpić poważne konsekwencje dla zdrowia.
  
  Dlatego zaleca się regularne monitorowanie poziomu witaminy, zwłaszcza w grupach ryzyka narażonych na niedobór witaminy B12: Między innymi wegetarian i wegan, kobiet w ciąży i kobiet karmiących piersią, oraz osób starszych.

• Jak działa test poziomu witaminy B12?

  Na potrzeby Testu poziomu witaminy B12, pobierz małą próbkę krwi ze swojego opuszka palca. Próbka jest następnie wysyłana w probówce do specjalistycznego laboratorium, w kopercie zwrotnej. Laboratorium analizuje wówczas stężenie holotranskobalaminy (holo-TC), tzn. aktywnej witaminy B12, w Twojej krwi.

• Co powie mi test poziomu witaminy B12?

  W swoim szczegółowym raporcie wyników otrzymasz swój poziom holotranskobalaminy, aktywnej witaminy B12. Raport pomoże też w wykazaniu, że poziomy witaminy w organizmie uległy zmniejszeniu, zanim rezerwa witaminy zostanie wyczerpana. Jeżeli tak się stanie, mogą wystąpić poważne konsekwencje zdrowotne.
  
  Dlatego warto regularnie sprawdzać poziom witaminy, zwłaszcza w grupach ryzyka narażonych na niedobory witaminy B12: między innymi wegetarian i wegan, kobiet w ciąży I kobiet karmiących piersią, oraz osób starszych.

• Jak objawia się niedobór witaminy B12?

  Witamina B12 jest magazynowana w wątrobie do trzech lat. Organizm może także czerpać z tych rezerw, jeżeli występują braki w jej przyjmowaniu. Tymczasem niedobór witaminy B12 jest zwykle zauważalny jedynie poprzez ogólne objawy, takie jak:
  - ograniczona wydolność umysłowa I fizyczna
  - zmęczenie I wyczerpanie
  - bóle głowy i kłopoty z koncentracją
  - problemy trawienne
  
  Jednak z czasem niedobór witaminy B12 może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Według badań, może on sprawiać, że wystąpienie następujących chorób staje się bardziej prawdopodobne:
  - anemia
  - zaburzenia na tle nerwowym lub depresja
  - demencja
  - choroby układu krążenia

• Czym jest witamina B12?

  Witamina B12 jest rozpuszczalną w wodzie witaminą nazywaną także kobalaminą. Należy do witamin niezbędnych, tzn. takich, których organizm nie może wyprodukować samodzielnie, i które musisz dostarczać poprzez pokarm. Witamina B12 jest jedyną rozpuszczalną w wodzie witaminą, którą ludzki organizm może przechowywać przez długie okresy czasu. Witamina ta występuje w różnych postaciach. Jej aktywne postaci, które działają w organizmie, to metylokobalamina oraz 5-adenozynokobalamina.

• Dlaczego potrzebuję witaminy B12?

  W organizmie witamina B12 jest zaangażowana, między innymi, w metabolizm kwasu foliowego. Kwas foliowy również należy do witamin z grupy B I współdziała z witaminą B12 w wielu miejscach.
  
  Witamina B12 odgrywa też rolę w wielu innych procesach metabolicznych. Pomaga, między innymi, w następujących kluczowych procesach w organizmie:
  - hematopoezie,
  - podziale komórkowym
  - ochronie komórek nerwowych
  - tworzeniu DNA
  - detoksyfikacji

• Skąd wezmę witaminę B12?

  Witamina B12 znajduje się niemal wyłącznie w określonych produktach pochodzenia zwierzęcego, zwłaszcza w podrobach, ale także w innych mięsach, rybach, serach i produktach mlecznych, jak również w jajkach. Przykładowo, możesz pokryć swoje dzienne zapotrzebowanie poprzez 100 gramów tuńczyka, 100 gramów jagnięciny, 100 gramów jogurtu naturalnego lub dwa kurze jaja.
  
  Naukowcy badają aktualnie czy pokarmy roślinne również mogą służyć jako źródło witaminy B12. Jednak dotychczas znaleźli tę witaminę jedynie w tak zwanych algach nori - i w postaci, której ludzki przewód pokarmowy nie potrafi wchłaniać. Dlatego osoby, które odżywiają się zgodnie z dietą wegańską, mogą obecnie pokrywać swoje zapotrzebowanie jedynie dzięki preparatom z witaminą B12.

• Ile witaminy B12 potrzebuję?

  Zalecane dzienne spożycie witaminy B12 różni się znacznie w poszczególnych przypadkach. W styczniu 2019 Niemieckie Towarzystwo ds. Żywienia skorygowało swoje zalecenia w górę i obecnie radzi osobom dorosłym spożywanie 4.0 mikrogramów witaminy B12 dziennie. Z kolei Amerykański Narodowy Instytut Zdrowia zaleca jedynie 2,4 mikrograma. Ludzie mają jednak różne zapotrzebowania, na przykład w zależności od wieku i sytuacji życiowej.
  
  Suplementy diety  nadal muszą być dawkowane znacznie wyżej – także z powodu tego, że Twój organizm jest w stanie wchłonąć i przetworzyć jedynie część tej witaminy. Generalne zalecenie to 500 mikrogramów dziennie, aby przeciwdziałać niskim zasobom. W przypadku poważnego niedoboru mogą zostać zalecone znacznie wyższe dawki, które czasem podawane są przez lekarzy w formie zastrzyków.

  
  Suplementy diety  nadal muszą być dawkowane znacznie wyżej – także z powodu tego, że twój organizm jest w stanie wchłonąć i przetworzyć jedynie część tej witaminy. Generalne zalecenie to 500 mikrogramów dziennie, aby przeciwdziałać niskim zasobom. W przypadku poważnego niedoboru, znacznie wyższe dawki mogą zostać zalecone, które czasem podawane są przez lekarzy w formie zastrzyków.