Pytania dotyczące Omega 3

• Dlaczego powinienem zrobić test na Omega 3 ?

  Omega 3 stanowi ogólny termin dla wielonasyconych kwasów tłuszczowych, które absorbujemy z naszego pożywienia i których organizm potrzebuje do wykorzystania w różnych celach. Za pomocą testu możesz dowiedzieć się, czy kwasy tłuszczowe w Twoim ciele charakteryzują się zdrową równowagą.
  
  Wgrupie ryzyka do Niedoboru Omega 3 znajdują się wegetarianie, weganie, osoby starsze, kobiety w ciąży oraz osoby, które nie jedzą jaj ani ryb.

• Czym są kwasy tłuszczowe Omega 3?

  Kwasy Omega 3 rozszerzają naczynia krwionośne i mają działanie przeciwzapalne. Z kolei tak zwane kwasy tłuszczowe Omega 6 promują stany zapalne i wpływają na zwężenie naczyń krwionośnych. Jeśli organizm posiada korzystną równowagę obu rodzajów kwasów,istnieje w organizmie stan zapalnie neutralny. Ma to pozytywny wpływ na zdrowie. Eksperci zalecają minimalny stosunek 5 do 1.
  
  W świecie zachodnim. Niestety, spożywamy stosunkowo niewielką ilość pożywienia bogatego w Omega 3, z tego też względu u wielu osób współczynnik kwasów Omega 6 jest za wysoki. Naukowcy obliczyli, że poziom Omega 6 w stosunku do Omega 3 wynosi średnio w populacji 15 do 1.

• Jak działa Test na Omega 3?

  Aby sprawdzić poziom kwasów Omega 3, stosuje się lancet do pobraniapróbki niewielkiej ilości krwi z Twojego palca. Następnie kilka kropli zostaje umieszczonych na karcie suchej krwi, po czym jest ona wysłana za pośrednictwem przedpłaconej zwrotnej koperty do specjalistycznego certyfikowanego laboratorium analiz medycznych. Wówczas laboratorium dokona analizy poziomu kwasów tłuszczowych we krwi. Wskaże również index kwasów Omega 3 i stosunek nienasyconych kwasów Omega 6 do Omega 3 w Twojej krwi.

• Co powie mi wynik testu na Omega 3?

  Raport wyniku wskaże Ci Twój Index Omega 3 i stosunek Omega 6 do Omega 3 w Twojej krwi.
  
  Index Omega 3 opisuje proporcje dwóch kwasów tłuszczowych Omega 3 EPA i DHA w całkowitej wartości kwasów tłuszczowych we krwi. Zalecamy wartość pomiędzy cztery a jedenaście procent .Jeśli Twój indeks Omega 3 znajduje się poniżej tego poziomu, powinieneś spożywać więcej kwasów tłuszczowych Omega 3.
  
  Stosunek Omega 6 do Omega 3 ulega zmianie w najlepszym przypadku pomiędzy 1 do 1 i 6 do 1. Jeśli ta wartość jest wyższa, oznacza to, że spożywasz zbyt wiele kwasów Omega 6 w porównaniu do Omega 3. W takim wypadku powinno się zmienić dietę.

• Jakie zalecenia powinienem otrzymać po wykonaniu testu na Omega3?

  Ten test dostarczy Ci zaleceń, które pomogą obniżyć wartość Omega 6 w stosunku do wartości Omega 3 do 5 do 1 lub niżej. Powinien on także zawierać wskazówki dotyczące optymalnej diety, dzięki której będziesz spożywać właściwą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz stosować suplementację za pomocą suplementów Omega 3.

• Jak manifestuje się niedobór Omega 3?

  Jeśli proporcja Omega 3 w organizmie jest zbyt niska, może prowadzić to do zwężenia naczyń krwionośnych, stanów zapalnych oraz do osłabienia układu odpornościowego.
  
  Możliwe objawy niedoboru Omega 3 obejmują:
  - zmęczenie i osłabienie mięśni
  - słabą pamięć oraz depresję
  - słaby wzrok
  - rosnące ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi i chorób sercowo - naczyniowych
  - wysokie ryzyko rozwoju infekcji
  - suchą skórę

• Dlaczego potrzebuję Omega 3?

  Zgodnie z badaniami, kwasy tłuszczowe Omega 3 promują zdrowie na różnych poziomach. Poza tym właściwa proporcja Omega 3 wpływa korzystnie na obniżenie poziomu cholesterolu, hamuje krzepnięcie krwi oraz eliminuje stany zapalne organizmu. Powszechnie występuje opinia, że kwasy Omega 3 ułatwiają zachowanie sprawności intelektualnej i dobrego wzroku w podeszłym wieku.
  
  Inne funkcje kwasów Omega 3 w organizmie:
  - wzmocnienie układu odpornościowego
  - obniżenie ciśnienia krwi
  - utrzymanie metabolizmu komórkowego
  - synteza protein
  - redukcja stresu oksydacyjnego w komórkach

• Jak mogę pozyskać Omega 3?

  Kwasy Omega 3 nie mogą być produkowane przez nasz organizm. Muszą być dostarczane wraz z dietą. Ryby z zimnych mórz i oceanów posiadają największy zasób Omega 3, a należą do nich łosoś, makrela, śledź, tuńczyk i sardynki. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca spożywanie ryb raz lub dwa razy na tydzień, aby zaspokoić zapotrzebowanie na kwasy tłuszczowe Omega 3. W konsekwencji wegetarianie, weganie i osoby, które z innych powodów nie spożywają ryb, często posiadają nieodpowiednie profile kwasów tłuszczowych.
  
  Jednakże niektóre potrawy warzywne zawierają większe ilości Omega 3:
  - olej lniany
  - olej rzepakowy
  - nasiona chia
  - orzechy włoskie
  
  Jeżeli nie możesz zyskać wystarczającej ilości Omega 3 z Twojej diety, możesz sięgnąć posuplementy diety.. Te suplementy występują najczęściej w postaci kapsułek z zawartością oleju i zawierają najlepszą aktywną formę Omega 3. Wiele z nich jest opartych na olejach rybnych, ale możemy również znaleźć wegańskie suplementy Omega3, w większości oparte na olejach z alg.

• Ile potrzebuję Omega 3?

  Niektóre z głównych międzynarodowych organizacji zajmujących się zdrowiem, takich jak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Europejski Urząd do Spraw Bezpieczeństwa Żywności (EFSA), zalecają spożywanie dziennie 250 miligramów kwasów tłuszczowych Omega 3, aby organizm był w stanie wykonywać podstawowe zadania, jak na przykład czynność serca. Jednak według WHO i EFSA, dwa gramy lub więcej Omega 3, to jeszcze lepsza ilość.
  
  Narodowy Instytut Zdrowia Stanów Zjednoczonych dobiera swoje zalecenia kierując się wiekiem oraz płcią. Zgodnie z tymi zaleceniami, dorośli mężczyźni powinni spożywać 1,600 miligramów kwasów tłuszczowych Omega 3, a kobiety dorosłe 1,100 miligramów.