Fitness - Wydajność fizyczna i poznawcza

Fitness - sprawność fizyczna i psychiczna

Nasze ciała mogą robić naprawdę wspaniałe rzeczy - ale tylko z odpowiednim paliwem. Aby zapewnić odpowiednią wydajność fizyczną i poznawczą, potrzebujemy całej gamy składników odżywczych. Witaminy i minerały odgrywają ważną rolę, podobnie jak hormony.

Wydajność fizyczna

Magnez uważany jest za klasyczny minerał do ćwiczeń: ci, którzy nie przyjmują wystarczającej ilości magnezu, nie mogą działać z pełną wydajnością i narażeni są na ryzyko bolesnych skurczów nóg. Organizm potrzebuje magnezu po wysiłku, aby zbudować mięśnie, a także sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej. Ale ważne są również inne minerały: cynk stymuluje także odbudowę mięśni, podczas gdy selen pomaga mięśniom w regeneracji w okresach odpoczynku. Ponadto kwasy tłuszczowe Omega 3 promują wytrzymałość i wzrost mięśni oraz redukują fazy regeneracji po intensywnych ćwiczeniach.

Selen i cynk mają również inny przyjemny efekt uboczny: stymulują tworzenie męskiego hormonu płciowego, testosteronu. Testosteron występuje również u kobiet, u których ma kluczowe znaczenie dla budowania masy mięśniowej. Niedobór testosteronu może osłabić siłę mięśni i wydolność fizyczną. Żelazo pośredniczy również w transporcie tlenu we krwi w całym ciele. W ten sposób zapewnia również dotlenienie naszych mięśni. Jeśli uprawiamy wiele sportów, a zwłaszcza sporty wytrzymałościowe, nasze mięśnie zużywają więcej tlenu. Aby zapewnić nieprzerwane działanie tego źródła, potrzebne jest więcej żelaza.

Wydajność poznawcza

Nasz mózg również może efektywnie pracować tylko z odpowiednimi składnikami odżywczymi. Witamina B12 , na przykład, chroni komórki nerwowe. Brak witaminy B12 prowadzi do zmęczenia i bólu głowy oraz upośledza sprawność poznawczą. Ponieważ witamina B12 występuje tylko w niektórych produktach spożywczych, taki niedobór nie jest rzadkością w Niemczech i często rozwija się przez lata. Wegetarianie i weganie są szczególnie zagrożeni.

Witamina D pomaga nam także utrzymać sprawność umysłową. Niedobór witaminy D przejawia się, między innymi, jako zmęczenie i problemy z utrzymaniem czujności i koncentracji. Ponadto witamina D ma znaczenie dla wydolności fizycznej, a witamina jest potrzebna do budowy mięśni i kości.

Kwas tłuszczowy Omega 3 może również pomóc w zapewnieniu, że wydajność umysłowa nie jest zagrożona. Niektóre badania wykazały nawet, że suplementy Omega 3 spowalniają postęp choroby Alzheimera.

Test sprawności i wydajności

Czy chcesz wiedzieć, jakie są Twoje zdolności fizyczne i poznawcze i gdzie możesz zacząć je optymalizować? Następnie sprawdź, jak twoje niezbędne witaminy, minerały i hormony są zrównoważone w organizmie. Korzystając z cerascreen® autotestów , możesz łatwo przeprowadzić niezbędne pomiary w zaciszu własnego domu. Aby to zrobić, weź małą próbkę krwi lub śliny w domu i wyślij ją pocztą do naszego specjalistycznego laboratorium. Kilka dni później otrzymasz szczegółowy raport z wynikami - i dowiedz się np. czy masz brak witamin, minerałów lub hormonu testosteronu.