Ciągłe zmęczenie

Zmęczenie

Zmęczenie jest czymś zupełnie normalnym. Nasze ciało sprawia, że ​​czujemy się zmęczeni, gdy chce nas spać. Podczas snu ciało regeneruje się, mózg przetwarza informacje i tworzone są nowe połączenia. Naukowcy nie zrozumieli wszystkiego, co dzieje się w mózgu podczas snu, ale jedno jest jasne: sen jest niezwykle ważny dla utrzymania zdrowia fizycznego i psychicznego. Oznacza to również, że uczucie zmęczenia jest nieuniknione.

Ale zmęczenie i zmęczenie mogą wymknąć się spod kontroli. Jeśli stale czujemy się zmęczeni w ciągu dnia lub śpimy słabo w nocy, często oznacza to, że coś jest nie tak w ciele.

Stałe zmęczenie - powoduje

Snu hormon melatonina jest substancją, która sprawia, że ​​czujemy się zmęczeni. W ciągu dnia, kiedy światło pada na nasze oczy, receptory w oczach mówią mózgowi, że nie powinien wytwarzać melatoniny. Gdy światło zaczyna przygasać, mózg zaczyna wytwarzać melatoninę, a następnie stajemy się śpiący. Ale na przykład dzienny rytm poziomów melatoniny traci równowagę, ponieważ coraz częściej otaczamy się oświetleniem podczas wieczoru. Problemem jest szczególnie światło niebieskie naśladujące światło dzienne , jak często jest emitowane przez wyświetlacze smartfonów. Ma to taki skutek, że nasze mózgi nie mogą powiedzieć, kiedy staje się noc - i że codzienne cykle są przemieszczane coraz dalej i dalej. Konsekwencja: trudno nam zasnąć, wyrwamy się z głębokiego snu przy budziku i zaczynamy dzień całkowicie zmęczony.

„szczęścia” hormonu serotoniny określa również, czy czujemy się obudzeni lub zmęczeni. Jeśli pojawi się niedobór serotoniny, może to spowodować stałe zmęczenie. Podobnie jest z kortyzolem hormonu stresu. Jeśli poziom kortyzolu jest zbyt niski, co jest częstą cechą zespołu wypalenia, lub jeśli występuje obniżona czynność nerek, może to spowodować nadmierne zmęczenie i zmęczenie.

Niedobór minerałów może również powodować stałe zmęczenie. Minerały takie jak magnez, cynk i selen energetyzują nasze ciała, a zwłaszcza nasze mięśnie. Jeśli konsumujemy ich zbyt mało, jednym z nich jest to, że możemy czuć się zmęczeni i leniwi.

Stale zmęczony - co robić?

Jeśli jesteś ciągle zmęczony, najlepiej najpierw zrozumieć jego przyczyny. Ważne wskazówki, na przykład, mogą być dostarczone przez testy własne firmy cerascreen®. Poziomy hormonów melatoniny, serotoniny i kortyzolu można zmierzyć za pomocą różnych testów, a także poziomów minerałów, cynku, magnezu i selenu. W zależności od testu, możesz uschnąć, pobierając niewielką ilość krwi lub śliny jako próbkę do testów. W raporcie z wyników dowiesz się, czy masz niedobór lub jak wygląda poziom hormonów w ciągu dnia.

Otrzymasz również zalecenia w raporcie z wyników tego, co możesz zrobić: np. spędzanie więcej czasu na świeżym powietrzu w ciągu dnia i odkładanie smartfona na bok wczesnym wieczorem w celu skorygowania poziomów melatoniny i codziennych rytmów. I próbuje się zrelaksować, abyś mógł znormalizować poziom kortyzolu. Z niedoborami minerałów możesz zmienić dietę lub przeciwdziałać im za pomocą suplementów diety.